Среда, 03.03.2021, 05:01Приветствую Вас Гость | RSS
Главная | Режим дня школьников | Регистрация | Вход
Меню сайта

Полезные сайты
Результаты независимой оценки качества оказания услуг организациям Линия помощи «Дети Онлайн» Федеральный портал "Российское образование" Единое окно доступа к образовательным ресурсам Единая коллекция цифровых образовательных ресурсов

Статистика

Онлайн всего: 1
Гостей: 1
Пользователей: 0

Режим дня школьников



     Школьные годы – важнейший период жизни человека. Это период интенсивного роста и совершенствования организма, развития высшей нервной деятельности, формирования основных черт характера.

      Правильный режим дня – это правильная организация и наиболее целесообразное распределение во времени сна, питания, труда, отдыха, личной гигиены и т. д. Правильный режим – основа жизни каждого, главное условие сохранения здоровья. Режим строится на основе биологического ритма функционирования организма. Вот почему режим дня так важен. Строгое соблюдение режима дня необходимо для здоровья и правильного развития школьника. Благодаря соблюдению режима обеспечивается высокая работоспособность в течение дня
.


     Основными элементами режима дня школьника являются:
• учебные занятия в школе и дома;
• активный отдых с максимальным пребыванием на свежем воздухе;
• регулярное и достаточное питание;
• физиологически полноценный сон;
• свободная деятельность по индивидуальному выбору.

     Рекомендации по составлению распорядка дня школьника:

• Начните день с утренней зарядки, которая облегчает переход от сна к бодрствованию и позволяет организму активно включиться в работу. Ее продолжительность в зависимости от возраста – от 10 до 30 минут.
• После утренней зарядки переходите к водным процедурам – утреннее умывание, ежедневный душ.
• Обязательно завтракайте, причем завтрак должен быть горячим и довольно плотным, составляя четверть от суточной потребности ребенка.
• Вернувшись из школы, Вы должны пообедать и обязательно отдохнуть. Послеобеденный отдых – 1-1,5 часа, без чтения книг и просмотра телевизора.
• Оптимальным временем для приготовления уроков служит период с 16 до 18 часов, соответствующий физиологическому ритму наилучшего усвоения информации. Начинать выполнение домашнего задания рекомендуется с наименее тяжёлых предметов, переходя к более сложным. Максимальная продолжительность периода работоспособности составляет 30-40 минут, после чего следует проводить 15-минутные перерывы.
• Уроки готовьте в тишине, исключите шум, разговоры, музыку. Из-за шума значительно быстрее наступает утомляемость, возникает добавочная нагрузка на мозг.
• 1,5-2 часа свободного времени используйте для занятий по интересам. Оптимальная длительность просмотра телепередач – не более 1,5 часов 2-3 раза в неделю.
• Находитесь на свежем воздухе достаточное количество времени. Лучшими считаются подвижные игры на свежем воздухе, дающие хороший оздоровительный эффект, и занятия спортом – плавание, лыжный спорт, велоспорт, волейбол, баскетбол, футбол, танцы и другие в зависимости от желания и способностей. Особенно важно пребывание на улице вечером перед сном.
• Спите не менее 9-10,5 часов. Важно всегда ложиться и вставать в одно и то же время, тогда будет обеспечено и быстрое засыпание и легкое пробуждение
• Перед сном обязательно следует умыться, почистить зубы, помыть ноги и хорошо проветрить комнату.
• Если Вы занимаетесь во вторую смену, делать уроки вечером не следует, домашнее задание нужно готовить через 30 минут после завтрака.
• В период подготовки к экзаменам не меняйте режим дня. Не занимайтесь до глубокой ночи. Подготовку к экзаменам лучше проводить в утренние и дневные часы.
   
      Примерный режим дня учащихся, занимающихся в I смену
                                 (начало занятий в 8.00)

Подъем 6.40.
Утренняя зарядка, водные процедуры, уборка постели, туалет 6.40-7.10.
Утренний завтрак 7.10-7.30.
Дорога в школу или утренняя прогулка до начала занятий в школе 7.30-8.00
Занятия в школе 8.00-12.50.
Горячий завтрак в школе около 10-40.
Дорога из школы или прогулка после занятий в школе 12.50-13.20.
Обед 13.20-13.50.
Послеобеденный отдых или сон 13.50-14.50
Прогулка или игры на воздухе и спортивные занятия 14.50-16.10.
Полдник 16.10-16.25.
Приготовление домашних заданий 16.25-17.50.
Прогулки на свежем воздухе 17.50-19.00.
Ужин и свободные занятия 19.00-20.00.
Приготовление ко сну 21.00-21.30.
Сон 21.40-6.40.
     
     Примерный режим дня учащихся, занимающихся во II смену
                                 (начало занятий в 13.15)


Подъем 7.30.
Утренняя зарядка, водные процедуры, уборка постели, туалет 7.30-8.00
Утренний завтрак 8.00-9.00
Приготовление уроков, уборка рабочего места 9.00-11.30
Прогулка, подвижные игры и развлечения 11.30-12.30
Обед 12.30-13.00
Дорога в школу 13.00-13.15
Занятия в школе, полдник, внеклассная и общественная работа 13.15-18.45
Дорога домой 18.45-19.00
Ужин и свободные занятия 19.00-22.00
Приготовление ко сну 22.00-22.30
Директор гимназии

Вялкова Лариса Михайловна

Интернет-приёмная
Отчет о самообcледовании
2019 г.


Анкета

Анкета для опроса получателей услуг о качестве условий оказания услуг организациями социальной сферы


Дата создания

Дата создания гимназии

1 сентября 1971 г.


Поступление

Информация по приему в 1 класс


Форма входа

Календарь
«  Март 2021  »
ПнВтСрЧтПтСбВс
1234567
891011121314
15161718192021
22232425262728
293031

Архив записей

Поиск


Copyright MyCorp © 2021
Бесплатный конструктор сайтов - uCoz